trening na rzezbe

[...] odchudzającą/na masę/na rzeźbę/jednocześnie na masę i odchudzającą 3.Suplementy(i podaj które najlepsze, w jakich ilościach i co łązcyć z czym) 4.Napisz coś o wzroście - a treningu 5.Co robić jak mnie boli? 6.Co robić jak bolało i czy będzie boleć? 7.Mam krzywego bicepsa 8.Mam wklęsłą klatę 9.Mam 1 sztangielkę, kiedy mogę wybrać się na [...]

Orion, organizm spalajac tkanke tluszczowa 'zabiera' ja z calego organizmu mniej wiecej po rowno, dlatego potrzebny Tobie jest odpowiedni plan treningowy na rzezbe, odpowiednia dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t [...]

[...] ile moosiałbyś z siebie dać, żeby osiągnąć "strasznie napakowaną sylwetkę"; to lata pracy, a nie kilka tygodni czy miesięcy zabawy w kooltoorystykę Jaki zrobic trening? Na mase troche i potem rzezbe czy od razu rzezbe? Jak wy robiliscie? tzw. rzeźbę robisz wtedy, gdy masz co rzeźbić (czytaj: zboodowałeś zadowalającą cię ilość masy [...]

1. Możesz tak robić. najlepiej by bylo gdybyś trening areobowy wykonywał zaraz po przebudzeniu na czczo, ale areoby po treningu tez daja ladne efekty 2. nie ma określonego czasu... 3. Wystarczy w zupelnosci 4. dieta dieta i jeszcze raz dieta. to jest 80% sukcesuprzy spalaniu tluszczu. No i ten trening. Mi sie wydaje ze nie zabardzo bo 2 razy w [...]

może nie tyle lepsze co inaczej organizm reaguje na taki trening, dobry na mase jak i na rzeżbe, i po paro miesięcznym splicie organizm powinien bardzo pozytywnie zareagowac na taki bodziec, poczytaj o fbw jak pamietam to chyba georgu napisał całkiem fajny art na ten temat

Podalbys mi linki do tych tematow bo w podleonych nie ma o rzezbie , i czy jak chce robic rzezbe to mam zostawic ten sam trening na mase? i jakie produkty na rzezbe jesc w szczegolnosci?

ender ja ci z mia checia pomoge... wiec tak... dzisiaj ide do best frenda... z ktorym cwiczylem , aby ulozyl mi trening na 5 dni ,, a jesli ty cwiczysz 3 razy w tygodniu to on ma zeszyt ktory prowadzilismy... jak znim trenowalem :) ale jest jedno "ale" ja wtedy nie trenowalem nog anie grzbietu...hmmm....a trenowalismy [...]

[...] Jedziesz splitem 5 dni tyg, bardziej mi to na rzeźbe podchodzi, ale kwestia diety.Trening przeładowany. Na małe partie typu biceps triceps za dużo cwiczen i serii. Dałbym trening split 3-4 razy tygodniowo, lub FBW. Ułóż konkretną dietę. W celu jej uzupełnienia możesz dołożyc gainera lub białko. Jeżeli jeszcze nie robiłeś cyklu kreatynowego to [...]

Ok. Rozumiem, że jest to trening ogólnorozwojowy, nieukierunkowany, ani na masę, ani na rzeźbę?

[...] troche mnie na brzuchu zalalo przy redukcji stopniowo wegle mam ucinac i moje pytanie brzmi o ile mniejwiecej waga powinna mi spadac, oraz czy dalej wykonywac cwiczenia na silowni na mase czy zmienic trening i robic na rzezbe ewentualnie czy wrzucic aeroby post powinien byc skierowany do dzialu treningow ale chcialbym poznac wasza opinie dzieki

czy jak w treningu na mase (fbw) zmniejsze przerwy pomiedzy seriami do 60 sekund to czy trening ten nie przemieni sie w trening na wytrzymałośc/rzeźbe?

jak 3 dni to: klata + biceps plecy + triceps nogi + barki albo tak jak TomQ podał nie ma treningu na rzeźbę. Na rzeźbę to jest dieta. Trening jest "zawsze" ten sam. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-06 20:24:04

[...] i tluszczy przez tydzien, duzo wody i potasu ,zero soli, kumpel mi na jutro zalatwi cytomel i furosemidum na rzezbe, w domu mam efke i metke, juz zaczynam to brac od jutra wy rozpiszcie mi szybko aerobik, chce tracic dziennie ok 1 kg chociaz , moge wiecej,serce mi wali jak mlot,musze dojsc do formy, szybko, dajcie trening szybko!!!!!!!!!!!!!

[...] w pokarmach Masz jakas obsesje na tym punkcie. Niby czemu masz ograniczac tluszcze ? Pewna ich ilosc jest niezbedna do normalnego funkcjonowania. Jakiemu celowi w twoim treningu sluzy 6-weidera ? Zacznij robic HIIT. Jak chcesz rozbudoawc miesnie brzucha to trening z obciazeniem. Jak chcesz nie przytyc na brzuchu dzieki 6 weidera temu to [...]

[...] 22 (nie pamiętam ale wyszło mi że mam pozytywnie czyli optymalna waga) Szukałem teningów na rzeźbe jest ich sporo tylko właśnie jest tu problem który wybrać. Proponujesz trening najpierw na mase a później rzeźbe? W sumie chodzi mi o to żeby po dużej nadwadze ta skóra która mi pozostała po rozciągnięciu znikła, nie mam wymagań żeby wyglądać [...]

[...] kontuzje taką jak ty. Barki bolały mnie okrutnie nieraz miałem niedowład z rana. Ale po pół godziny przechodziło. Byłem u lekarza (ortopedy badało mnie 8 lekarzy naraz) nic mi nie powiedzieli zabronili mi ćwiczyć! Nie poddałem się zmieniłem trening z siłowego na rzeźbę dużo bólu i 3 miesiące i mi przeszło. Nie jestem lekarzem ale mi pomogło!

A ja wam powiem - nie ma czegos takiego jak trening na zebe. IMHO to jest szkodliwe. Mozna oczywiscie robic tyle serii, ze wydatek energetyczny bedzie tak duzy, ze tluszcz zacznie sie spalac (takze dzieki dlugiemu treningowi) Uwazam, ze lepiej skupic sie na treingu silowym, krotkim pobudzajacym organizm do wydzielania hormonow anabolicznych. [...]

[...] klaty 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch Brzuszki 3 serie po 100 powtórzeń Unoszenie złączonych nóg do góry 3 serie do bólu mięśnia Mam pare pytań: Jakie obciążenie dobierać do treningu na rzeźbe?? W czasie wakacji chodze do roboty i nieraz sie zdarza ze siedze od 8 rano do 20, w domu jestem koło 21 i jestem zmęczony jak jasna cholera. Czy zarywać [...]

To nie jest split: -zle dobrnae pratie miesniowe -zle dobrane dni treningowe Brak ankiety, Moja rada rob FBW bo znajac zycie chcesz nabierac masy, a split to raczej trening pod rzezbe,Wiem wiem kazdy spilt mozna stworzyc nie tylko pod rzezbe ale i mase a nawet sile. Jednak widze ze Ty kompletnie wiedzy nie masz, wiec uluz sobie prosty 3dniowy [...]

jak jesteś tłusty to aeroby 3-4 razy w tygodniu, trening też typowo na rzeźbę, winko ciągnij o 2 tyg dłużej niż enana, zamiast kombinować teraz z clenem trzeba było propa bić, możesz dodać na koniec cyklu, ale zwiększ aeroby i ułóż trening pod redukcję bo bez tego clen nic Ci nie da